19 ноября – международный день отказа от курения.

Курение является одной из наиболее распространенных зависимостей, наносящей вред здоровью человека. Табак – это самый распространенный, популярный и доступный наркотик, в химическом составе которого один из самых ядовитых алкалоидов (никотин). Кроме никотина он содержит угарный газ, синильную кислоту, сероводород, аммиак, и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табачным дегтем. И все эти ядовитые вещества поглощаются курящим человеком и оседают в бронхах и легких, что ведет к риску развития рака.

В курение вовлечены практически все слои населения. Пристрастившись к курению еще в подростковом возрасте, эта привычка остается с человеком на долгие годы.

Известно, что большинство курильщиков в нашей стране свою первую сигарету попробовали в возрасте до 18 лет. Причем чем раньше подросток начинает курить, тем большая вероятность, что впоследствии он станет заядлым курильщиком. Большинство детей и подростков начинают приобщаться к курению под влиянием уже курящих друзей и не редко во время принятия алкогольных напитков. Низкий социальный статус и отсутствие желания принимать участие в воспитании ребенка, неполная семья, а также недостаточная информация о вреде курения могут также оказывать негативное влияние на полноценное развитие подростка, формировать низкую самооценку, ухудшать успеваемость в школе и являться факторами, подталкивающими к возникновению привычки табакокурения.

Курение - это как наркомания: люди курят не потому, что хотят курить, а потому что не могут бросить. Курильщиков сравнивают с наркоманами, невротиками, загрязнителями воздуха, виновниками пожаров и т. п

Согласно исследованиям психологов, чаще всего причинами курения подростков являются подражание более старшим товарищам (в том числе и родителям); желание казаться взрослым, независимым; желание «быть как все» в курящей компании; любопытство; рискованное поведение; скука. Психологи считают, что, начав курить, молодые люди продолжают это делать по следующим причинам:

• снятие психологического напряжения;
• приобретение бессознательной привычки: у курильщиков возникает рефлекс, от которого трудно избавиться;
• ассоциации или связи с приятной обстановкой и удовольствием. Курение ассоциируется с послеобеденным кофе, занимательной беседой, компанией друзей.

Риск развития зависимости определяется такими психологическими характеристиками человека, как агрессия, азарт, застенчивость, недостаток позитивных эмоций.

Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Таким образом, важно понимать, что даже пребывание некурящего в комнате с компанией курильщиков подвергает его тем же рискам, что и курящих.

Курение крайне негативно сказывается на физическом развитии растущего организма. Начинающие курильщики становятся раздражительными, малокровными, хуже успевают в школе, отстают в спорте, чаще болеют, имеют землистый цвет лица, у них снижается слух и обоняние. Вред курения для организма человека заключается в его способности развития тяжелых заболеваний. Многие из них смертельно опасны.

   Ежегодно курение уносит жизни более 7 миллионов человек. 

  Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам, зрительному аппарату, истощает нервную систему, тормозит мозговую деятельность, способствует снижению функции желудка и кишечника, негативно влияет на состояние печени. Появляются различные нарушения половой сферы, вызванные сужением сосудов малого таза.

Смертность от болезней органов пищеварения — язвы желудка и двенадцатиперстной кишки — у курящих людей выше, чем у некурящих.

Никотин негативно влияет на внешность, вызывая ухудшение состояния кожи, потемнение зубов и неприятный запах. Большой вред курение наносит организму беременной женщины и плода. Хроническая гипоксия вызывает задержки в его развитии и создает угрозу выкидыша. Дети курящих во время беременности матерей часто рождаются раньше срока. 

Помните, что отказаться от курения никогда не поздно.

Добровольный осознанный отказ от сигарет – это преодоление серьезного психологического барьера, когда человек доказывает себе и окружающим, что он является хозяином своих действий, поступков и привычек. Когда состояние «могу бросить» переходит в фактическую форму «я это сделал», человек начинает понимать, что все проблемы, связанные с отвыканием от привычки курить – вполне преодолимы и не так страшны, как казалось раньше.

Повод бросить курить у каждого человека – свой… Общее одно – решимость. И чем больше мы тратим времени на «подготовительный этап», на обоснование необходимости расстаться с этой вредной привычкой, тем дальше сами отодвигаем возможность наслаждаться жизнью без сигаретного дыма, нервных похлопываний карманов в поисках пачки сигарет и затяжного кашля по утрам. А ведь уже давно можно забыть обо всех этих «прелестях» и жить полноценной жизнью, исключив из нее обременительную зависимость.

Советы для желающих бросить курить:

Главное условие – ты действительно     должен хотеть бросить курить!

Это решение должно быть принято тобою и никем не навязано.

1. Назначь точный день прекращения курения.
2. К моменту наступления выбранного дня выбрось сигареты, зажигалки, пепельницы и всё то, что напоминает тебе о курении.
3. Поговори с родными и друзьями о принятом решении, попроси их не уговаривать тебя, не предлагать выкурить «только одну» сигаретку.
4. Если ты пробовал бросить курить раньше, то вспомни, почему не получилось в прошлый раз, какие возникли трудности, и как ты их будешь решать, когда они снова появятся.
5. Не забывай награждать себя за достигнутые успехи на пути свободы от курения.
6. Делай всё возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займись спортом, начни читать, грызи семечки, орехи или конфеты.
7. Избегай мест, провоцирующих тебя закурить и наоборот, старайся больше времени проводить с некурящими друзьями.
8. Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, чтобы ни случилось.

Никогда не допускай самую опасную мысль - «одну можно... одна не повредит»!

Помни, что попытка бросить курить ещё никому не приносила вреда, а вот курение убило жизни многих.

Подготовила специалист по социальной работе Паун Ю.В.