Укрепление здоровья на рабочем месте

На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

Какие меры профилактики в этом помогут?

1. Находите время на физкультурные минутки. Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление;
2. Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером;
3. Старайтесь правильно и своевременно питаться:
- употребляйте овощи и фрукты;
- продукты богатые клетчаткой;
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам;
- готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте;
- откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
4. Скажите нет вредным привычкам. Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного;
5. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций:
- сделайте несколько дыхательных упражнений;
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Помните – ваше здоровье в ваших руках!

Медицинская сестра процедурной С.А.Булатова