Ваш первый выбор

28 августа в рамках исполнения Плана мероприятий клуба замещающих родителей «Семья» состоялась встреча с законными представителями несовершеннолетних, которые готовятся сделать свой первый выбор будущего (выбор предметов для сдачи экзаменов, будущую профессию и т.д.).  Помощниками детям в этом конечно могут быть не только родители, но и специалисты нашего Центра и Центра занятости населения.
Юлия Владимировна, специалист Центра занятости населения, ознакомила с правилами постановки на учет в ЦЗН, а также возможностями прохождения обучения по средствам курсов, в том числе и онлайн.
Федор Александрович, психолог Центра рассказал, как оказать помощь детям в преодолении тревожности и страха. Также состоялся разговор, о том, как самим родителям быть увереннее в своих детях, а также вовремя оказать им помощь и поддержку в решении проблемы с преодолением тревожности, страха и возможно даже стресса.
Встреча закончилась на положительной ноте, основной вывод был сделан - в экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма.
Законным представителям в помощь были вручены информационные материалы: «Экзамен – без стресса!», «Школьнику о выборе профессии», «Специалисты на рынке труда в цифровом будущем».
Упражнения чтобы успокоиться и сосредоточиться перед и на экзамене.

1.  на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох. Закрыть глаза и сосредоточиться. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните;
2. Если ты вдруг сильно разволновался и не можешь сосредоточиться, тебе могут помочь фразы-самовнушения, произнесённые про себя («Я знаю», «Я умею», «Я могу», «Я спокоен», «Я внимателен», «Я всё понимаю», «У меня всё в порядке»).

Специалист по социальной работе ОСЗС Останина Н.Ю.